ఉచిత మాక్రో కాలిక్యులేటర్

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది

Mifflin–St Jeor సమీకరణంతో మీ రోజువారీ కేలరీ అవసరాలను అంచనా వేసి, cutting, maintaining లేదా bulking కోసం ట్యూన్ చేసిన ప్రోటీన్/కార్బ్/ఫ్యాట్ బ్రేక్‌డౌన్‌ను పొందండి. అన్ని గణితం మీ బ్రౌజర్‌లో నడుస్తుంది — ఖాతా లేదు, ట్రాకింగ్ లేదు.

1. 1
   మీ వివరాలను నమోదు చేయండి

   లింగం, బరువు, ఎత్తు, వయసు మరియు కార్యాచరణ స్థాయి (మెట్రిక్ లేదా ఇంపీరియల్).
2. 2
   ఒక లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోండి

   Cut, maintain లేదా bulk మీ కేలరీ లక్ష్యాన్ని సర్దుబాటు చేస్తుంది.
3. 3
   మీ మాక్రోలను చూడండి

   గ్రామ్‌లలో రోజువారీ కేలరీలు మరియు ప్రోటీన్, కార్బ్‌లు మరియు ఫ్యాట్.
4. 4
   ఒక గైడ్‌గా ఉపయోగించండి

   కొన్ని వారాల్లో మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో దానికి సర్దుబాటు చేయండి.

సంబంధిత సాధనాలు